1. 一心一意控体重 体重不仅要在正常范围,还要注意维稳。 不要以为年轻就不会和高血压扯上关系——青年期体重指数对于预防成年或高血压发病影响巨大。 最近一篇研究美国心脏协会杂志发表了一篇我国山东学者的研究,结果表明青年时期BMI(体重指数)只增不减或跌宕起伏,对长大后高血压风险具有显著影响,20至30岁更是高血压事件的关键时期。 2. 二便通畅减压力 这里的“二便”指大便和小便。 尤其生活节奏快、学习工作压力大、饮食结构失调、过度疲劳、缺乏运动锻炼等多重危险因素很容易诱发便秘。 建议养成良好的排便习惯,不憋尿、如厕时不要用力屏气,尤其是确诊高血压的患者,必要时要积极用药辅助通便。 3. 三餐限盐限糖又限油 年轻人爱喝含糖饮料,吃油炸食品。但每天多喝一罐饮料,可以让收缩压提高1.6mmHg,舒张压提高0.8mmHg;每天多摄入2克食盐,则收缩压和舒张压平均会升高2.0mmHg和1.2mmHg。 限制糖、盐和脂质的摄入有利于预防血压升高及心脑血管疾病的发生和发展,同时有利于控制体重。 所以建议在家吃饭,减少外卖(不可控且未知的用量)。 盐:健康人群建议每日摄入食盐量6g≈1瓶盖;同时适度食用香肠、咸菜等高盐食品; 糖:建议每日摄入糖控制在25g以下≈5.5块方糖,包括直观的糖类以及食品中的添加糖; 油:建议每日摄入量不超过30克≈2~3白瓷勺,不包含肉类、蛋、奶等脂肪含量。同时食用油尽量选用橄榄油、葵花子油等植物油,尤其减少动物性脂肪摄入。 4. 四肢勤动戒烟酒 中国烟民和酒民年轻化趋势明显,吸烟饮酒均会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快、血压上升,长此以往,血压极易高居不下。 可以通过适度健身运动、增加业余爱好等转移注意力,尽早戒烟戒酒。 5. 五谷粗粮五色水果 注意主食的种类:粗加工的谷物比如全麦、糙米、小米、豆类等升糖指数较低。 同时建议合理搭配适量水果及根茎类的蔬菜,它们含有丰富的维生素C,可使胆固醇氧化为胆酸排出体外, 改善心脏功能和血液循环,均有助于高血压病的防治。 精加工的粗粮和细粮以及被制作成的面包点心等,极易消化为葡萄糖被吸收,仍为高糖食物。 6. 每日快走6000步 运动对降压的作用已经非常明确,每天快走6000步,大约2~3公里就足以受益(根据自身情况适度调整活动量)。 适度运动既能减肥又能降压,又能有助戒烟戒酒,何乐而不为? 7. 每天睡够7小时 不熬夜很重要——出现高血压早期迹象的人如果每晚早睡一小时,持续六周后血压能恢复到正常值。 建议选择较低的枕头,因为过高的枕头可能会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环。 8. 每天饮用8杯水 人体水分约占体重的75%,缺水会导致血管痉挛,使血压升高。 这里是八杯水是个概数。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml≈4-5瓶矿泉水。 注意,这个“水”指的是我们的矿泉水、白开水,不是含糖饮料。 9. 长久坚持才有效 人不能一口吃成个胖子,也不能几天就建立健康的生活饮食习惯。 坚持每天合理膳食,充足饮水和睡眠,远离烟酒,适度适量运动才能真正降低高血压等心血管疾病风险。 具有心肌梗死、冠心病、糖尿病、高血压、高脂血症等疾病家族史的朋友们,虽然患病几率较无家族史朋友高,但通过自身后天努力也可以相对降低风险。 注意,不要努力坚持一周、周末放飞自我,这等于是白费劲…… 10. 联手他汀十分降压 高血压患者不只要盯住血压,也要关注血脂,如有必要,在降压治疗的同时联合降脂治疗,使血管更健康,延长寿命。 中国血脂指南建议健康人的LDL-C(血液生化检查中的低密度脂蛋白)水平≤2.6 mmol/L,年轻人若轻度升高,可在医生指导下通过控制饮食适度运动调整,暂不需他汀等药物治疗。 最后我想说的是: --处在20-30岁的年轻人们,初入社会,在社会经验快速累积的同时,若不注意生活节律和饮食习惯,随着年龄的增加,包括高血压在内的多重疾病风险都会升高。看完这篇科普,请务必注意,高血压防患于未然,治疗于早期! --对于年过30的群体,不妨回顾一下自己的体重变化趋势,如果不达标,现在开始“亡羊补牢为时未晚”,同时别忘记其他危险因素如吸烟、血脂、血糖等的管理!
老王,男,67岁,因为高血压波动不好控制,住在心内科病房调整血压。住院期间发现老王的血压180/70mmHg,尿里查出有蛋白,出院时医生给他诊断高血压3级(高危组)。 老王非常紧张,问医生:“什么是3级血压?我现在很危险吗?” 高血压是引起心脑血管疾病最大的危险因素之一,也就是说有高血压的人容易得心脑血管疾病。血压越高,患者未来得心脑血管疾病的危险就越高,因此,将患者的血压进行分级,医生可以了解患者未来发生心脑血管疾病的危险。 医生根据患者血压的高低将高血压分为3个级别: 1级:140/90mmHg至159/99mmHg之间; 2级:160/100至179/109mmHg; 3级:180/110mmHg以上。 另外,血压越高,降压越困难,使用的降压药物的种类就越多。 因此对于血压分级低的,比如1级高血压,医生可能首先选择一个降压药物控制血压;而2级或3级高血压医生可能首先选择两种或两种以上降压药物控制血压,然后根据血压对药物的反应来增加或减少降压药物。 除了血压的高低可能决定患者未来患心脑血管疾病的危险外,医生还会检查患者还有没有得心脑血管疾病的其他危险因素: 如血脂是否高,血糖是否高,患者是否吸烟,是否肥胖、不活动,动脉血管是否已经有动脉粥样硬化,血管是否已经有狭窄,家族中是否有人患心脑血管疾病,年龄超过55岁等来综合评估高血压患者未来发生心脑血管疾病的危险。 根据综合评估可将患者分为低危的,中度危险的和高度危险的,即所谓的低危,中危和高危组。 如何区分呢?我们通过三个病例来看一下…… 低危组指1级高血压患者,没有上述提到的其他心血管危险因素,患者未来发生心脑血管疾病的危险相对低。 例如,一名40岁男性,血压在140/90mmHg,不吸烟,体重适中,血脂及血糖都正常,家中没有患心脑血管疾病的患者,平素比较好运动。 经检查,患者的高血压还未对其他脏器造成影响。这名患者控制好血压在140/90mmHg以下后,未来患心脑血管疾病的危险很低。 中危组指2级高血压患者,没有其他心血管危险因素和脏器损害。 例如一名43岁女性,血压在160/100mmHg,没有其他心血管危险因素。由于高血压发现的早,也没有影响其他脏器,此患者就是中危组。 另外,如果1级高血压患者合并有其他心血管危险因素1-2个的话也属于中危组。例如,上述低危组举例的那名40岁男性,如果吸烟或有高脂血症就可定为中危组了。可见,高血压患者除了降压以外,还应控制其他危险因素,才能降低未来患心脑血管疾病的危险。 高危组3级高血压患者都是高危患者,因此,只有积极降低血压才能降低其未来发生心脑血管疾病的危险,从高危组降至中危组,甚至低危组。 1级及2级高血压患者,如果存在3个或3个以上上述其他心血管危险因素也可称为高危患者。可见,积极控制其他心血管危险因素的重要性。 如果高血压发生后没有被及早发现和治疗,高血压已经对各个脏器造成一定的损害后,无论1级,2级还是3级高血压均为高危患者。如高血压轻则引起心肌肥厚、颈动脉内膜增厚、肾功能受损出现微量蛋白尿或大量蛋白尿。重的可引起心力衰竭、肾功能衰竭、外周动脉狭窄,缺血及闭塞以及眼底的问题等。 糖尿病也是引起心脑血管疾病的一大危险因素。因此,高血压和糖尿病并存的话就是高危患者。 .........在前面的例子里,老王的血压是3级,已经能够诊断为3级高血压了,加上尿中出现蛋白,说明肾脏已经受到了一定的损害。因此,老王的高血压已经不是刚被诊断了,而是已经存在了一段时间,造成了脏器损害。 因此,医生应该给老王诊断是3级高血压,高危患者;同时提醒老王要注意预防心血管疾病,例如需要在控制好血压后服用阿司匹林等。
心肌梗死是冠心病里最严重的一型,是心肌因为缺血,出现了坏死。 过去我们谈到过心梗急救,那么心肌梗死之后,配合医生治疗时,我们又该注意些什么呢? 01 充分休息 心肌梗死发生后需要充分的休息,前几天尽量卧床、少下地活动,减少家里亲属的探视。 亲属探视是对患者的关心,但势必或增加患者情绪紧张、激动,打扰休息,此时心肌坏死,要让心脏充分休息,尽量减少心脏做功。 02 戒烟! 吸烟的患者肯定是要戒烟的,同时拒绝二手烟和三手烟,也就是其他吸烟家属也有控制吸烟,残留的烟草也会刺激血管痉挛,对于已经心肌梗死的心脏可谓是雪上加霜。 03 保持大便通畅 心肌梗死发生后,梗死部位的心肌变得脆弱,因此,要保持大便通畅,避免大便用力时,使心肌收缩增强,出现心脏破裂。医生一般会处方润肠通便的药物,避免大便干燥。 04 清淡饮食 心肌梗死后恢复期间尽量饮食清淡,不适合服用大量油腻性食物,很多家属觉得住院了就要好好补一补,准备各种滋补食物,但摄入大量油腻食物会增加血脂负担、刺激血管,同时使血液粘稠度增加,十分不利于疾病的恢复,因此还是建议进食易消化、清淡的饮食。 05 少盐少水 心肌梗死后心脏的收缩能力下降,容易并发心力衰竭,如果大量饮水、进食含盐过多的食物,会增加水、钠潴留在体内的风险,发生喘憋、下肢水肿等,不利于身体的康复。 06 按时服药,切勿自行停药 心肌梗死急性期大概2周,这2周是比较危险的,度过危险期后还有漫长的恢复过程,期间认真按时服药十分重要。 恢复期要靠药物减轻心脏扩大,对于冠脉支架治疗的患者,更加要按医嘱服药,避免支架内血栓形成,定期到门诊复诊,调整药物剂量,切勿出院了就觉得没事了自行停药。 07 术后康复需循序渐进 病情好转出院后,有些患者着急恢复活动量。其实早期心肌梗死后还需要充分休息,避免剧烈运动,造成心脏负担过重,再次出现心脏事件。 但也不是完全卧床静养,或者不再运动。心脏梗死后也需要康复训练来提高心脏功能,这样才能生活的更加有质量。运动以散步为宜,活动量要逐渐增加。 总之,如果心肌梗死已经发生,希望通过治疗和恢复,最大程度减少心脏损害,恢复正常生活!
有一部分患者,多年来与高血压、冠心病、糖尿病“相依相伴”,习以为常,就觉得自己距离心衰很遥远。 但实际上,当你患上高血压、冠心病等基础疾病,就已经半只脚踩在了心衰的门槛上! 国际医学界将这个疾病进展过程划分为4个时期: 患者只有心血管危险因素 ↓ 出现心力衰竭 ↓ 难治性终末期心力衰竭 ↓ 最终死亡 我们要做的,就是把疾病阻断在心血管危险因素→心衰这一阶段! 心衰可分为A期、B期、C期和D期: 一、从三高、冠心病到心衰,仅4步! A期 高血压、冠心病…… 有心力衰竭的高危因素,如高血压、冠心病、糖尿病,有应用心脏毒性药物、酗酒、风湿热病、心肌病家族等病史,但尚无心脏结构功能异常(心脏彩超结果正常)。 B期 尚无心衰症状,但心脏已有异常! 已出现心脏结构异常(如有左心室肥厚或纤维化、左心室扩大或收缩力降低者,没有症状的瓣膜性心脏病患者,有心肌梗死病史者),但从未有过心力衰竭的症状和体征(如胸闷憋气、乏力、下肢水肿)。 C期 心衰了! 既往发作过心衰,但经治疗后病情目前相对平稳、没什么特殊症状。 D期 终末期心力衰竭! 已经应用效果最强的药物治疗,但休息时心衰症状严重,需要特殊治疗措施(如机械循环支持、持续的正性肌力药治疗、心脏移植和临终关怀等)。 可以看出,只要有了心衰的“高危因素”,你就已经自动被列为心衰“储备军”中的一员。 但终末难治性心衰也并非不可避免——心脏给了我们两个非常重要的“干预期”: 二、两次自救机会! 第1次机会:避免从A期发展为B期 A期患者,由于不规律的生活作息、不健康的饮食习惯或一些其他因素已经诊断为冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症等。 这种时候千万不要自认为是“小毛病”就置之不理! 我们要记住:控制危险因素无论何时都是非常重要的治疗手段…… 健康的生活方式,适当运动,戒烟戒酒对每一位患者都适用。 同时还需积极控制血压、血糖、血脂,并开始冠心病二级预防治疗,同样可以降低心血管不良事件的风险。 第2次机会:避免从B期发展为C期 此时必须好好控制原发病,避免病情反复发作从而进展为心衰。譬如: 高血压患者须遵医嘱坚持服用降压药,使血压波动于一个稳定的范围内; 既往心肌梗死患者须及早开始冠心病二级预防治疗,并定期复查明确血管内病变情况。 三、这个报警信号要记好! 若错过这两次机会,发现开始间断出现胸闷憋气、乏力、下肢水肿等心衰症状,可能就是心脏的“求救信号”,也是发展到C期的报警信号。 这时请及早就医,延缓心功能的恶化!
近年来,随着我国心血管病发生率的增高,心脏性猝死的发病率也明显增加。在回答这个问题之前,我们先来看最近的一项网络调查: 由中华医学会心电生理和起搏分会(CSPE)与中国医师协会心律学专业委员会(CSA)携手腾讯针对中国互联网用户开展的“2017年心脏性猝死全国认知调研”,调查结果显示,超四成网友认为自己在生活或工作中有过无法缓解的极度压力或疲惫感,自我判断应该被列为心脏性猝死的高危人群。 对于工作强度大、连续工作时长较长,自述经常熬夜的被调查者,其职业分类多集中在广告媒体、市场营销及互联网周边产业等细分行业。针对参与调查的网民所属地域来源区分“面对心脏性猝死的危机感”排名中,广州、深圳比例最高,北京、上海紧随其后。那么网友们自认为是猝死的高危人群,这到底是不是正确呢? 的确,现代社会生活不规律、日夜颠倒、工作压力大和强度大,我们经常从新闻中听到某某年轻事业有成的人物猝死了,包括我们医生也是,前一阵子网络上爆出了很多年轻医生猝死的新闻,因此,网友们对照自身情况也觉得自己是猝死高危人群,但其实我们并不知道这些我们听闻的猝死者其本身是否有未被发现的潜在疾病,尤其是心脏疾病,而高强度工作和压力可能是诱发其疾病早发导致猝死的重要因素。 从医学角度来说,有一些人群尤其需要预防心脏性猝死。包括:冠心病、曾经发生过心肌梗死者、心力衰竭(心脏泵出血液的能力不能满足人体的需要)者、有严重室性心律失常史者、曾经发生过心脏性猝死者以及有心脏性猝死家族史者。 可能引起心脏性猝死的心脏疾病 1.冠心病 心脏性猝死最常见的病因是冠心病,见于急性冠脉综合征(包括急性心肌梗死和不稳定心绞痛)。美国心脏协会研究指出:“25%左右的冠心病患者以心脏性猝死为首发临床表现。”国内文献指出:“在心脏性猝死的患者中,80%的成人死因与急性冠状动脉综合征有关”。这类患者是死于急性心肌缺血。急性冠脉综合征发生后,突发的心肌缺血造成患者心脏的电活动紊乱,进而发生恶性心律失常(多为室颤),此时如果患者没有得到及时的心肺复苏或复苏失败,就会发生猝死。 急性心肌缺血刚刚发病时最危险,急性心肌梗死第1小时内发生心室颤动的概率较24小时后高25倍。在因急性冠脉综合征死亡的患者中,绝大部分患者死于发病的第一个小时之内。这是由于突然发生的心肌缺血使患者猝不及防,其心脏电生理活动无法适应这种突发的代谢紊乱,故容易发生恶性心律失常。这个时间段患者往往没在医院,因此处在生死关头。 随着时间的推移,患者通过自我调整,将逐渐适应这种缺血情况,形成了新的动态平衡(心电重构),加上医学干预措施的应用等,使恶性心律失常的发生率逐步下降,心源性猝死的风险也会随之降低。 2.其他心脏疾病 一类是器质性心脏病,如心肌炎、肺心病、风心病、高血压性心脏病、心肌病等。另一类是非器质性心脏病,即心肌离子通道缺陷性疾病造成的猝死。如Brugada综合征、QT间期相关综合征(QT间期延长及缩短等)、致心律失常性右室发育不良综合征、马方综合征、儿茶酚胺敏感性多形性室速(CPVT)等。 这类患者大都属于基因缺陷造成的离子通道功能异常,多与家族及遗传有关。这类患者的心脏没有直观的形态和结构异常,故不属于器质性心脏病。只有用分子生物学的手段方能查出问题所在。多数患者在30岁前后就因心源性猝死而结束了生命。 因为心脏搏动是由血清离子(K+离子、Na+离子、Ca+离子等)进出心肌细胞膜内外造成的,故一旦发生离子通道功能异常,离子无法正常出入心肌细胞,就可能促发恶性心律失常甚至心搏骤停,进而导致猝死的发生。 随着生活水平的提高,越来越多的人会定期做体检。建议可以在心脏这个重要器官上额外做一些非常规的体检,一旦发现有上述提到的疾病,应该提前治疗,从而降低发生心脏性猝死的可能性。 如果已经确认有以上心脏疾病也不用过于担心,遵医嘱治疗是最重要的。
急性心梗后需要长期服用的药物主要有抗血小板聚集药物、降胆固醇药物、β受体阻滞剂和ACEI/ARB类药物。 近年来冠心病、心肌梗死发病越来越多,治疗也越来越规范化。但有些患者不能坚持服药,有些医生也没有给患者规范化治疗,导致患者心梗后病情加重。下面就心梗后需要长期服用哪些药物再给大家介绍一下,急性心梗后需要长期服用的药物主要有四类: 第一类:抗血小板聚集药物 此类药物是用来预防血栓形成。冠心病急性心梗就是由冠脉内形成血栓堵死冠脉血管造成的。长期应用此药的目的就是预防再次血栓形成。 此类药的代表药物有阿司匹林、氯吡格雷、替格瑞洛。 第二类:降低胆固醇药物 此类药物用来降低胆固醇。胆固醇含量增高易于引起冠状动脉狭窄,狭窄加重进一步就会引起血管闭塞,进而血栓形成就发生心梗。所以此类药物主要是从冠心病发病的根源上来治疗。 此类药的代表药物是阿托伐他汀、瑞舒伐他汀。温馨提醒大家冠心病患者即便胆固醇不高,也要服用此类药物。 第三类:β受体阻滞剂 此类药物的药理作用是通过减慢心率来降低心肌耗氧、抗心律失常、改善心梗后心室重构改善心功能。 急性前壁心梗患者建议尽早应用,因为前壁心梗急性期易于发生室早、室速、乃至室颤,此药是预防和治疗此情况效果最佳的选择。急性下壁心梗急性期易于发生缓慢心律失常,但等患者缓慢心律失常恢复或没有发生缓慢心律失常心律已稳定,也要尽早应用此类药物。 此类药中目前临床上最常用的是β受体阻滞剂,下面三种情况慎用此药:患者合并支气管哮喘、血压低于90/60 mmHg、心率低于60 次/分。 第四类:ACEI or ARB ACEl类药物的中文名是血管紧张素转换酶抑制剂,研究已明确表明此类药有助于改善心肌重构、减少病死率和心衰。 ACEl类的药物有卡托普利、依那普利、福辛普利、贝那普利、雷米普利、培哚普利等。此类药常见副作用是干咳,当应用此类发生干咳,退而求其次,选用ACEl的替代药血管紧张素ll受体拮抗剂(ARB)。ARB的药理作用与ACEl类似。 很多患者都会把此类药物当成降压药,对医生应用此药提出疑问。患者心梗后应用此类药,主要作用不是降压,是改善心梗预后,即使血压不高也要应用。 心梗后要长期服用此四类,患者可能会问长期是多长时间,至今指南没有明确回答。如若一个心梗患者发病后经过再灌注治疗,完全血运重建,没有心梗后并发症,可控的冠心病危验因素已控制,没有高血压糖尿病,经过这四类药三年的规范化治疗,三年内无心血管事件,可以尝试停药。但是大部分患者都不达到以上所说的标准,这样的话就需要终身服药。
今天从大数据的角度来和大家分析下。 01 死亡率不降反升 中国心血管病患病率处于持续上升态势。据推算,心血管病现患人数2.9亿,其中冠心病占1100万,一个庞大的人群。 心血管死亡率也是持续上升,据统计每5例死亡中就有2例死于心血管病。 为什么医学在进步,冠心病的患病率和死亡率不降反升? 看看我们生活中的变化也不难理解。 以前:豆腐白菜 现在:汉堡加可乐 大家都知道冠心病是个多因素共同作用的疾病 分析原因:7大因素 1 高血压 高血压患病率呈现逐年上升趋势。连儿童高血压的患病率也逐年升高。 2 血脂 2002年、2010年和2015年不同调查显示,中国≥18岁人群血脂异常的患病率分别为18.6%、34.0%和40.4%,10年间中国成人血脂异常患病率大幅上升。 3 吸烟 据统计2015年较2010年,吸烟者人数增加了1500万;日平均吸烟支数增加1支。 4 糖尿病 糖尿病增加冠心病风险2-4倍,糖尿病人的死亡有80%是因为冠心病引起。 5 超重/肥胖 2012年相较2002年超重和肥胖率分别上升了7.3%、4.8%,农村上升幅度明显大于城市。青少年的超重和肥胖比率提高更是明显。 6 身体活动不足 据统计,1991-2011年居民身体活动量呈明显下降趋势,男性职业活动下降约31%,女性职业活动下降约42%,体育锻炼水平就更低了。虽然近年来下降幅度稍后缓转,但仍远远不足。 7 不合理膳食 与1991年相比,2011年膳食胆固醇的摄入量增加了77%,而碳水化合物的供能比明显下降,水果、蔬菜的摄入量较低,高盐低钾的饮食习惯仍然突出。 03 控制好,才能长寿 只有控制了这些危险因素的患病率的增长,才能有希望控制冠心病的患病率及死亡率。 这也是有事实依据的: 例如控制冠心病患者的血压,使其每降低4~5mmHg,患者发生猝死的风险可降低40%; 服用他汀类降脂药可以使各类心血管事件的危险性降低30%,其中心梗危险性下降60%。 因此,要想预防冠心病或冠心病患者想要活得更长,必须从控制这些病因做起。
“清理血管垃圾”,听起来似乎很有道理。 但是,如果一个患者跑到医院问医生:“有没有什么办法清理血管垃圾?” 那这个医生一定很崩溃。 因为医学上其实没有血管垃圾的说法! 都是骗人的 常有商家以“清除血管垃圾”为噱头,推销保健品或保健仪器。 比如声称: 人体内有垃圾,如不及时清理,日积月累堵塞血管,就会发生冠心病、心肌梗死,危害人体健康。 事实上,我们体内并没有所谓的垃圾! 有的只是代谢废物,是新陈代谢的自然产物,通过肾脏排泄出去。 更重要的是: 这些产物不堵塞血管! 以此为卖点的产品,显然都是骗人的。 堵血管,怪血脂! 大家该问了:那堵塞血管的,到底是什么呢? 堵血管的罪魁祸首,其实是脂类! 血脂过多,堆积在血管壁,形成动脉粥样斑块,引起血管狭窄,导致心脑血管疾病。 药不能停 血脂这东西,怎么“加速排出”呢? 1 多活动 最简单的,就是多活动、多活动、多活动! 坐不超过一小时,就这么简单! 尤其办公族,不要一直坐着,时不时起身打个水、上个洗手间,就会对血管健康有帮助。 2 饮食:10个拳头 各种胡吃海塞,显然都是要拒绝的。 保持健康的饮食习惯很必要,一个特别好记的饮食原则送给大家: “十个拳头”饮食原则: 1个拳头大小的肉类 2个拳头大小的主食 2个拳头大小的奶豆制品 5个拳头大小的蔬菜水果 3 药不能停 但是食物的调节作用有限,如果在控制饮食的基础上血脂仍未达标,就应该辅助降脂药物将血脂降下来。 常有养生文章提到多吃某某食品可以降低血脂,具体功效如何哈大夫说不好,但大家记住一点就行: 食品不能代替药品! 4种行为最伤血管 另外就是要把血管内皮功能保护好。 道理很简单: 如果血管内壁很光滑,血脂就不容易沉积; 相反如果血管内皮凹凸不平,便是血脂沉积的优质土壤。 以下行为最伤血管内皮功能,希望大家注意避免: 01 吸烟 吸烟时间越长,量越多,对血管损伤越严重,即使没有“三高”,吸烟就能出现明显的动脉粥样硬化。 更糟糕的是,吸“二手烟”也不例外。 所以,哪怕为了家人的健康,请戒烟。 02 高糖饮食 “甜”也是血管的敌人。 血管长期泡在含糖量很高的血液中,损伤血管内皮,血管的弹性也会降低。 所以,你吃着觉得甜的饼干、蛋糕、糖、糖醋类膳食,这些后天添加进去的糖分,能免则免。 03 不运动 再强调一次运动。缺乏运动,血液流速放缓,血液中的脂肪、糖类等也更容易囤积在血液里,为粥样硬化斑块的形成提供原料。 04 不刷牙 是的,不刷牙也会伤心! 口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。 因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。 希望大家血管都干净通畅~ 最后再提示一句,如果血管已经狭窄到必须手术的地步,千万不要寄望于奇奇怪怪的保健品或者仪器,以免耽误病情。请听从专业医生的建议!